[...] przygody ze szkolnictwem wyzszym poszedlem po rozum do glowy i stosujac trening czysto trojbojowy mam obecnie max 150kg aspiracje siegaja wyzej i mysle, ze przy kolejnym treningu R.Szymkowiaka poradze sobie ze 160 reasumujac:genetycznie mam kiepskie warunki (dlugie dzwignie), odzywianie do bani nie mowiac o regenereacji za to jesli bym sie [...]
[...] jeszcze az 30 kg, wiec tyle napewno w nastepny rok nie zrobie :] (chodz licze na 140, jakbym w rok zrobil 10 kg a pozniej pierwszy raz kreatyne walnal). Probowalem silowego treningu z postu "popraw swoj wynik-wyciskanie" Michaila, ale w 1/3 odpadlem, chyba za malo wyrobione mam jeszcze miesnie i widze, ze na mnie to nie dziala, wiecej [...]
[...] się bez problemu z dobrego filmiku instruktażowego a to, że grapler pokaże ci 20 rozwiązań jak zrobić inaczej i lepiej to już jest inna sprawa. Wątpię by ktoś na jednym treningu poznał 20 technik :)) Rozumiem, że bjj ma swoje elementy które są trudniejsze jak w każdej dyscyplinie ale podstawowe można ćwiczyć na upartego w domu jeśli ma się [...]
[...] jedno. Jesli masz zaawansowana skolioze to w zasadzie powinienes uwazac na wszelkiego rodzaju cwiczenia, ktore obciazaja kregoslup osiowo. I pamietaj o definicji "treningu" rehabilitantow i lekarzy i "naszej". Ja na Twoim miejscu przeanalizowalbym z nimi dokladnie program cwiczen i dobor obciazen. Sensowna osoba bedzie [...]
Dieta,trening,suplementacja pamiętaj o tej kolejnosci bez diety (racjonalnego odżywiania ) a także bez treningu nic Ci nie przybędzie poza brzuchem kreatynka moze tylko wznieś Cię na maksimum twoich mozliwosci.. Monohydrat kreatyny ok 35 zł z transporterem . PS: Jeśli swoja przygode z siłownia chcesz zakończyć po wakacjach to lepiej daruj sobie [...]
Błaszczykowski nie zagra bo sie mu kontuzja odnowiła Edit: Nie zagra na Euro! Wielki dramat Kuby Błaszczykowskiego. Podczas porannego treningu reprezentantowi Polski odnowiła się kontuzja mięśnia dwugłowego. Po badaniach okazało się, że piłkarz nie będzie w stanie rozegrać ani jednego meczu w fazie grupowej Euro. Zmieniony przez - edziu18 w dniu [...]
Kolejny dramat w polskiej kadrze! Z powodu kontuzji grzbietu odniesionej podczas piątkowego treningu, w piłkarskich mistrzostwach Europy nie zagra bramkarz reprezentacji Polski Tomasz Kuszczak. Kuszczak jest drugim polskim piłkarzem, po Jakubie Błaszczykowskim, który z powodu kontuzji nie zagra w mistrzostwach Europy.
wszystko to już po kilka razy przeczytałem :) dzięki. ale powiedzcie czy coś zmienic w swoim treningu czy jest dobry? Celem moim jest być dużym mieć duże i bardzo widoczne mięśnie Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"
[...] też mają niekrótki staż jeśli chodzi o kopane. Jak wyżej pisałem chciałbym sobie pojeździć na jakieś zawody amatorskie na początek. Wiem, że to oczywiście wymaga długiego treningu. Lubię trenować. Aktualnie nadal trenuję boks i trenuję kombinacje, worek, walki z cieniem, tarcze praktycznie codziennie. Co powinienem dorzucić do treningów na [...]
Patrz podpis Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana [...]
[...] dodać. Staram się jeść zdrowo ( praktycznie brak słodyczy ) staram się unikać paczkowanych rzeczy jak i nawet bułek z Lidla co mają więcej niż 4 składniki :) Co do tego treningu to dziś tylko rower 2x8km w czasami około 30min. spalone mniej więcej tyle samo po 220 kcal. /SFD/Images/2016/6/24/f78d779adcab4384aba4f329256d3a8f.jpg Zmieniony [...]
[...] sfd i tak przypadkowo znalazłem forum Nie napisałem że wiem lepiej tylko prosiłem o porade, twoja dostałem i sie wypowiedziałem co sądze o niej mieszkajac a Stanach Skoro chłopowi 100kg po 7 latach treningu piszesz 250mg c5d ok niech tak bedzie Tu sie mniej jak 500mg nie bije bedac 21latkiem z waga 70kg. Zapytałem normalnie twoja opinie znam już
Nie ma badań na to czy marihuana obniża poziom testo.. Być może tak jest, zioło na pewno nie nastraja agresywnie (do treningu) do dźwigania żelaza, do szukania samic :-) więc pewnie stąd wiąże się ten spadek. Autor po badaniach hormonalnych będzie wiedział na czym stoi, ale pewnie wyrąbana jest prolaktyna.. A to, że faja stoi podczas pornosów nie [...]
[...] Jak w jakims klubie wszyscy dostaja oklep to wina trenera a nie stylu, cwiczylem KK w wielu miejscach i widzialem ludzi z calego kraju, sa miejsca gdzie ludzie po 3-4 latach treningu sobie calkiem niezle radza a sa kluby gdzie ludzie z czarnymi pasami dostaja oklep od tych trenujacych 3 lata w dobrym klubie. Walka to w ogromnej mierze gra [...]
[...] takie wyniki. A to ze jak zaczynales to 25 na serie nie mogles to wogole jakis zart chyba. Moze masz malo testosteronu stad taka dziewczeca sila i taka masa jeszcze :D Skoncentruj sie na treningu na sile, jest duzo miesa, suple kup i musi ci pojsc w gore. Ja przy anorektycznym wygladzie mam 65 na lawie a ty 95 kilo i wzrost jeszcze dobry...
[...] . Na shotgun'a wejde za 2 tygodnie, teraz potrenuje w podobnych schematach , o podobnym charakterze jak ten , ktory wykonalem niedawno . Dziś natomiast zapiszę konfiguracje treningu na dziś... Również bardziej objetosciowo , niz silowo...Jaki cel ? Na masie dojść do wagi nie wiecej niz 131 kg , potem wyciąć , a w grudniu wystartować w [...]
dzieki,a czy to prawda ze ten nitrobolon to tylko taka przedtreningówka i mało zostaje po niej ? a co chcesz zeby po nim zostalo??? efekt koncowy zalezy od diety i treningu. jak coś "kuleje" to zadne suple ci nie pomogą
Brawo :-D Bieganie w górach jest fajne i zupełnie inne niż po płaskim. Podziwiam za bieg w wypożyczonych butach, ja nigdy nie zaryzykowałam bo się bałam że mogą mnie obcierać. Zawsze muszę najpierw przetestować na treningu.
[...] i inne pierdoły które zawierają w sobie to co możesz dostarczyć z jedzenia. Białka i carbo nie zaliczam do supli bo to "micha w proszku" i piję namiętnie po każdym treningu Weź się za żarcie to osiągniesz wszystko bez supli a suple będą tylko służyć do przełamywania stagnacji i optymalizowania efektów. Jak nie masz kasy/czasu/chęci na [...]
EURO 2008
